早餐选择低热量食物有助于保持健康的饮食习惯。以下是一些低热量的早餐选择：

1. 燕麦片：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，可添加水果或坚果增加口感和营养价值。

2. 鸡蛋白：蛋白质含量高，热量较低。可制成蛋白饼或蒸蛋白。

3. 瘦肉：如火鸡肉或鸡胸肉，低脂肪高蛋白质。

4. 蔬菜沙拉：选择低热量的蔬菜如菠菜、生菜、番茄等，搭配低脂沙拉酱。

5. 纯净果汁：注意选择无糖或低糖果汁，避免过多糖分摄入。

6. 酸奶：选择低脂酸奶或希腊酸奶，可添加水果或坚果增加口感。

7. 全麦面包：选择全麦面包或多谷物面包，富含纤维有助于饱腹感。

以上食物都是较为健康且热量相对较低的选择，可以根据个人口味和需求进行搭配。控制食物份量和均衡搭配各类营养素也是保持健康饮食的关键。