肱二头肌是俯卧撑的主要作用肌肉之一。为了加强肱二头肌的训练，您可以尝试以下方法：

1. 保持俯卧撑的正确姿势，身体与地面平行，手肘位于身体两侧，与肩膀成约45度角。
2. 尽量使肱二头肌参与动作，而非依赖胸部肌肉。这可以通过缓慢控制的下降和上升动作来实现。
3. 可以尝试变换手部姿势，如窄距俯卧撑或倒握俯卧撑，以更强调肱二头肌的训练。
4. 增加训练的难度，可以考虑使用俯卧撑支撑物，如俯卧撑杠或者放置重物在背部，增加肌肉负荷。

以上是一些针对肱二头肌的俯卧撑训练方法，通过正确的姿势和适当的训练，可以有效强化肱二头肌。