类似深蹲的动作有以下几种：

1. 腿举（Leg Press）：腿举是一种主要锻炼大腿前侧肌肉的动作。通过在腿举机上进行，可以调整重量以增加负荷，同时避免对腰部的过度压力。

2. 杠铃弓步（Barbell Lunge）：杠铃弓步是一种单腿训练动作，有助于提高腿部力量和稳定性。持杠铃在肩膀上，向前跨步并降低身体，直到后膝几乎触地，然后返回起始位置。

3. 哈克深蹲（Hack Squat）：哈克深蹲使用专门的哈克深蹲机进行，可以更好地控制动作轨迹，减少对下背部的压力，同时集中锻炼大腿前侧肌肉。

4. 保加利亚分腿蹲（Bulgarian Split Squat）：这种动作需要将一只脚放在后面的凳子上，另一只脚在地面上。通过单腿下蹲，可以有效锻炼大腿前侧和臀部肌肉。

5. 壶铃摆动（Kettlebell Swing）：壶铃摆动主要锻炼臀部和腿后侧肌肉，同时对核心肌群有辅助训练效果。通过摆动壶铃，从下至上快速发力，再控制壶铃下落。

6. 臀桥（Glute Bridge）：臀桥是一种针对臀部的训练动作。平躺在地上，双脚平放，膝盖弯曲，通过抬高臀部，直至身体形成直线，然后缓慢放下。

这些动作均有助于锻炼下半身肌肉，提供不同的刺激和负荷方式，可以根据个人需求和身体情况选择合适的动作进行锻炼。