全身运动是指涉及到身体各个主要肌肉群的运动。常见的全身运动包括游泳、慢跑、跳绳、划船、爬山、有氧健身操等。这些运动通过涉及到大部分肌肉群的动作,可以有效地促进心血管健康、增强肌肉力量和耐力、提高灵活性和协调性。全身运动也有助于消耗卡路里、促进新陈代谢,有助于控制体重和塑造身材。
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