平板撑是一种常见的体态训练运动,也被称为平板支撑或者俯卧撑。执行时,身体与地面保持平行,支撑体重的部位主要为手臂、肩膀和腹部。这一运动有助于增强核心肌群,包括腹部肌肉、背部肌肉和盆底肌肉。平板撑的好处包括提升核心稳定性、改善姿势、增强上肢力量和促进全身肌肉协调。平板撑也可以改善身体的核心控制和平衡能力,有助于预防运动损伤。
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