常见的锻炼三角肌的运动包括：

1. 哑铃推举：站立，双手持哑铃，手心朝前，肘部微微弯曲，将哑铃向上推举至直臂，然后慢慢放下。
2. 坐姿推举：坐在椅子上或者平凳上，双手持哑铃，手心朝前，将哑铃向上推举至直臂，然后慢慢放下。
3. 俯身侧平举：俯身站立，手持哑铃，手心朝内，肘部微微弯曲，将哑铃向外侧举起至与肩部同高，然后慢慢放下。
4. 侧平举：站立，手持哑铃，手心朝内，肘部微微弯曲，将哑铃向外侧举起至与肩部同高，然后慢慢放下。

以上运动可以有效锻炼三角肌，但务必注意正确的姿势和控制重量，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行练习，并根据个人的体能情况选择适合的重量和次数。