运动后忌饮碳酸饮料及含咖啡因的饮料。这类饮料可能导致脱水,因为它们具有利尿作用,促进体内水分排出。运动后应避免过多饮用含糖饮料,因为高糖摄入可能导致能量峰值和下降,对身体恢复不利。推荐饮用清水或含有电解质的饮料,如运动饮料或椰子水,以补充运动后的水分和电解质流失。
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