要判断腿上的肌肉，可以采取以下方法：

1. 观察外观：肌肉通常呈现出明显的轮廓和形状，通过肉眼观察可以初步判断肌肉的位置和大小。

2. 摸索触感：轻轻用手指按摩腿部，感受肌肉的硬度和弹性，不同肌肉组织具有不同的质地和感觉。

3. 运动测试：进行一些简单的运动，如弯腿、伸展等，观察哪些部位的肌肉受到运动刺激，以此来判断肌肉的活动范围和功能。

4. 使用镜子：站在镜子前，观察自己的腿部肌肉在不同姿势下的变化，可以更清楚地了解肌肉的形态和运动状态。

以上方法结合使用，可以帮助准确判断腿部肌肉的情况，但对于更深层次的了解，可能需要专业人士的帮助进行检查和评估。