根据您提供的问题“运动完怎么吃不胖”，我找到的信息有限，但我会尽力为您提供相关建议。

运动后如何避免增重主要取决于您的饮食习惯和运动计划。一般来说，您可以采取以下措施：

1. 控制饮食：合理控制饮食摄入量是防止增重的关键。确保摄入的热量不超过您运动消耗的热量。

2. 增加蛋白质摄入：增加蛋白质摄入有助于维持肌肉量并提高新陈代谢率，有助于控制体重。

3. 避免高糖高脂食物：减少摄入高糖高脂食物，选择健康的碳水化合物和脂肪来源，如全谷物、健康油脂等。

4. 控制饮食时间：适当控制进食时间，避免在运动后过度进食。

5. 合理安排运动计划：根据自身情况合理安排运动时间和强度，避免过度运动导致食欲增加。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据您的个体差异和健康状况来调整饮食和运动计划。建议您在实施前咨询营养师或医生，以获得更专业的建议。