运动心率的计算公式是根据个体的最大心率（Maximum Heart Rate，MHR）和运动强度来确定的。最常用的计算公式是卡尔文法（Karvonen method），其公式如下：

$\text{运动心率} = \text{静息心率} + \left( \text{运动强度} \times (\text{最大心率} - \text{静息心率}) \right)$

其中，静息心率是在完全休息状态下的心率，最大心率通常可以用220减去年龄来估算。运动强度通常用百分比表示，例如，轻度运动可能在50-60%之间，中等运动可能在60-70%之间，而高强度运动则在70-85%之间。这个公式可以根据个体的情况和运动目标进行调整，以确保达到适当的心率区间，从而获得最佳的训练效果。