做俯卧撑用支架有以下好处：

1. 提供正确的姿势：支架可以帮助确保身体在正确的位置上，避免姿势不正确造成的伤害。

2. 增加挑战性：使用支架可以增加俯卧撑的难度，提升训练效果，尤其对于已经掌握基本俯卧撑技术的人来说。

3. 减轻身体压力：支架使得身体的重量分散到不同的部位，减轻了对手臂和上身的压力，从而降低了受伤的风险。

4. 增强核心稳定性：使用支架时，需要更多地依靠核心肌群来保持平衡，从而增强核心稳定性和力量。

5. 提供多样化的训练选项：支架可以调整高度和角度，提供不同难度的训练选项，适用于不同水平的训练者。

使用支架可以提高俯卧撑的效果，增加训练的挑战性，并减少受伤的风险。