俯卧撑是一种有效的上肢力量训练动作，但对于一些初学者来说，可能会感觉做不动。这时候可以先从以下几个方面练习：

1. 核心肌群： 俯卧撑需要核心肌群的稳定性。可以先练习腹部和背部肌肉，例如仰卧起坐、平板支撑等。

2. 胸大肌： 俯卧撑主要锻炼胸大肌。可以从简单的动作开始，例如墙壁俯卧撑或者跪姿俯卧撑，逐渐增加到标准俯卧撑。

3. 三头肌： 三头肌也是俯卧撑的重要参与肌肉。可以通过练习三头肌的动作，如三头肌屈臂伸展等，来增强力量。

4. 柔韧性： 肌肉柔韧性也是很重要的。可以进行拉伸和放松的训练，以提高肌肉的伸展性和舒适度。

如果觉得做不动俯卧撑，可以先从增强核心肌群、胸大肌和三头肌的力量开始，同时注意肌肉的柔韧性，逐渐提高到能够完成标准俯卧撑的水平。