延长射精时间是一项许多男性关注的议题，可以通过多种方法进行控制和改善。以下是一些常见的策略：

1. 行为疗法：通过学习和练习特定的行为技巧，可以有效延迟射精。常见的方法包括“暂停-启动”技术和“挤压”技术。暂停-启动技术是在感觉即将射精时停止性刺激，等待感受减弱后再继续。挤压技术是在即将射精时挤压阴茎头部，直到射精的冲动减弱。

2. 心理疗法：心理因素在射精控制中扮演重要角色。焦虑、压力和性紧张都可能导致早泄。通过放松练习、深呼吸和冥想，可以帮助减轻这些心理压力，从而延长射精时间。

3. 药物治疗：某些药物可以帮助延长射精时间。抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）被证明对一些患者有效。局部麻醉药物如利多卡因喷雾或膏剂也可以减轻阴茎敏感度，从而延迟射精。

4. 生活方式改变：健康的生活方式有助于改善性健康。规律锻炼、均衡饮食和充足睡眠可以提升整体健康状况，从而间接改善射精控制。

5. 专业咨询：如果自我疗法无效，建议寻求医生或性健康专家的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，并排除可能的生理原因。

通过综合采用以上方法，多数男性可以显著延长射精时间，提高性生活满意度。