运动健身的正确时间因个人目标、健康状况和运动类型而异。一般来说,成人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,配合全身肌肉锻炼。建议每周至少进行2天以上全身肌肉锻炼活动,每次至少15分钟。总体来说,根据个人身体状况、健康目标和时间安排,合理安排运动时间为每周至少3至5天,每天30分钟以上为宜。
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