可以练好平板支撑的动作需要注意以下几点：

1. 正确的姿势：双手与肩同宽，手掌紧贴地面，手指分开承托身体重量，身体成一条直线，头部与脊椎保持一致。

2. 逐步增加时间：初始阶段可从几秒钟开始，逐渐增加支撑时间，以训练肌肉耐力和稳定性。

3. 保持肌肉紧张：在支撑过程中保持肌肉紧张，特别是核心肌群和上肢肌肉，避免塌陷或姿势不正。

4. 注意呼吸：保持均匀深吸气和呼气，不要屏住呼吸，以保持身体稳定和肌肉供氧。

5. 定期训练：每周进行3-4次平板支撑训练，结合其他核心肌群训练，如仰卧起坐和腹部收紧动作，以全面加强核心力量。

6. 避免过度训练：适度休息和恢复同样重要，避免连续训练过久导致肌肉疲劳和受伤。

通过以上方法，可以有效练好平板支撑动作，提升核心肌群力量和身体稳定性。