新手一天多少个俯卧撑最佳取决于个人的体力和健康状况。根据健康专家建议,初学者可以开始每天做10到20个俯卧撑,然后根据感觉逐渐增加数量。重要的是要注意正确的姿势,避免过度劳累和受伤。逐渐增加俯卧撑的数量可以帮助身体适应并增强肌肉,但如果感觉过度疲劳或出现不适,应适当减少数量或停止练习,并咨询健康专家的建议。
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