玉米红萝卜饭的热量取决于其成分和配比。通常情况下，玉米和红萝卜都是低热量、高纤维的蔬菜，提供了较少的卡路里。白米（或其他谷物）作为主要碳水化合物来源可能增加热量，但其确切数量取决于份量和烹饪方式。若饭菜中加入了肉类或油脂，热量会相应增加。综合考虑，玉米红萝卜饭的热量通常在200-300卡路里之间，但具体数值可能会因配料、分量和烹饪方法而异。建议参考食物包装上的营养标签或专业食物数据库中的数据，以获得更精确的信息。