要增加俯卧撑的数量，可以通过以下方法：

1. 逐步增加次数：从现有能够完成的次数出发，每次逐渐增加1到2个俯卧撑，逐渐提高训练强度。
2. 规律训练：保持每天或每两天进行训练的规律性，让肌肉逐渐适应负荷。
3. 合理休息：在训练过程中，给肌肉充分的休息时间，避免过度疲劳造成伤害。
4. 注意姿势：确保每个动作的姿势正确，以充分发挥肌肉力量。
5. 深度呼吸：在下降时深吸气，在上升时呼气，有助于提高耐力和肌肉供氧。
6. 变化练习：尝试不同类型的俯卧撑，如宽距、窄距、倾斜等，以刺激不同的肌肉群，促进成长。

以上方法结合起来，可以帮助逐步增加俯卧撑的数量，提高训练效果。