俯卧撑主要针对的是胸肌、三角肌前束、肱三头肌和核心肌群，通常并不直接针对小臂肌肉（即前臂肌肉）。做俯卧撑时，小臂肌肉也会受到一定的刺激，特别是在保持手腕稳定和支撑体重的过程中。这些肌肉主要包括腕屈肌和腕伸肌群。

尽管俯卧撑不是专门训练小臂的最佳选择，但可以通过一些变化来增加小臂的参与度：

1. 拳头俯卧撑：用拳头撑地而不是手掌，这样会更多地刺激前臂肌肉。
2. 指尖俯卧撑：用指尖而不是手掌支撑身体，这种方式对前臂肌肉有更强的训练效果。
3. 窄距俯卧撑：双手之间的距离较近，这样会更多地刺激肱三头肌，同时前臂也需要更大的力量来稳定。

如果目标是专门训练小臂肌肉，建议结合其他专门针对前臂的练习，如杠铃手腕卷动、哑铃前臂卷曲等。这些练习可以更加有效地针对和发展前臂肌肉群。