减肥并非必须每天进行运动。减肥的关键在于维持负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。虽然运动是增加能量消耗的有效途径之一，但饮食控制同样至关重要。根据个体的身体状况、目标和健康状况，制定合适的减肥计划更为关键。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，配合适量的肌肉锻炼。而不同人群的身体状况和生活方式也会影响到最佳的运动频率和强度，因此应根据个人情况调整。最终，实现减肥目标需要综合考虑饮食、运动和生活习惯的综合调整，而非仅依赖每天的运动。