低姿划船的要领包括以下几点：

1. 坐姿正确：坐在划船器的座位上，保持直立的姿势，双脚稳固踏在支撑物上。

2. 抓握划手正确：双手握住划手，手心向下，与肩同宽，保持舒适的间距。

3. 合理利用身体力量：动作要领是利用腰背肌肉的力量，而不是单纯依靠手臂的力量。

4. 划动节奏掌握：根据船速和个人体力，保持适当的划动节奏，避免过快或过慢。

5. 保持平稳的划动：划船时应保持划桨的平稳水平，避免晃动或歪斜。

6. 注重配合与协调：若是团队划船，要与队友配合，保持同步，确保船体稳定前进。

7. 注意呼吸技巧：配合划动进行正常而有规律的呼吸，以保持体力和节奏。

以上要领是低姿划船动作的基本要点，通过不断的练习和调整，可以提高划船效率和舒适度。