配合减肥的运动，建议选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。这些食物能提供足够的能量支持运动，同时帮助控制摄入的热量，促进脂肪燃烧和肌肉修复。例如，绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、鸡肉、鱼类、坚果和种子都是不错的选择。适量摄入健康的脂肪如橄榄油、鱼油等也是有益的。避免高糖、高脂肪、加工食品及饮料，以及过量的碳水化合物摄入。保持适当的水分摄入也十分重要，饮水能够帮助控制食欲，促进新陈代谢，有助于减肥。最终，个体差异存在，建议根据个人情况和营养需求制定适合自己的饮食计划，如果有特殊情况或需求，最好咨询营养师或医生的建议。