扩胸运动包括以下动作：

1. 俯卧撑：俯卧撑是一种常见的扩胸运动，通过俯卧于地面，用手臂支撑身体并上下运动，以加强胸部肌肉。
2. 哑铃卧推：使用哑铃进行卧推是一种有效的扩胸运动，通过横卧于平板或倾斜的椅子上，用哑铃推举动作来加强胸部肌肉。
3. 飞鸟式：飞鸟式是一种常见的胸部训练动作，通过平板卧推机或哑铃，将手臂展开并在胸部水平位置合拢，然后再展开手臂至两侧，以拉伸和加强胸部肌肉。
4. 交替哑铃推举：交替哑铃推举是一种单侧进行的卧推动作，通过交替使用哑铃进行推举动作，可以更加集中地刺激胸部肌肉。
5. 平板卧推：平板卧推是一种经典的扩胸运动，通过横卧于平板上，使用杠铃或哑铃进行推举动作，以加强胸部肌肉。