当一个从不运动的人突然开始锻炼时，身体会经历一系列适应过程。最初几周内，可能会感觉肌肉酸痛和疲劳，这是因为肌肉和关节需要时间来适应新的活动强度和运动方式。心肺功能也会逐渐提高，以适应更高的运动强度。如果过度锻炼或姿势不正确，可能会导致受伤，所以建议从较轻松的运动开始，并逐渐增加强度和时长。最重要的是，保持耐心和坚持，因为身体需要时间来适应新的运动模式，而长期坚持锻炼对健康有益。如果出现严重不适或持续的疼痛，建议咨询医生或专业的健身教练以获取适当的建议和指导。