要提高做俯卧撑的耐力，可以通过以下方式实现：

1. 渐进式训练：逐渐增加每次训练的俯卧撑数量，以增强肌肉耐力。
2. 定期训练：保持每周至少3次的俯卧撑训练，以保持肌肉适应和增长。
3. 多样化训练：尝试不同类型的俯卧撑变化，如宽距、窄距、单手、倒立等，以激发不同肌肉群的发力。
4. 合理休息：确保在训练中给予足够的休息时间，以便肌肉得以恢复和增长。
5. 健康饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。
6. 有效呼吸：学会正确的呼吸技巧，在俯卧撑过程中保持稳定的呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉。