快速恢复休闲动作的方法包括：

1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身心，减轻紧张情绪。

2. 伸展运动：进行简单的伸展运动可以缓解肌肉紧张，提高身体灵活性。

3. 均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的均衡饮食有助于身体恢复和提供能量。

4. 足够睡眠：保证充足的睡眠时间有助于身体和大脑的恢复，提高身体的抵抗力和应对能力。

5. 放松活动：参与一些轻松愉悦的活动，如听音乐、阅读书籍或与朋友交流，有助于释放压力和放松身心。

6. 规律锻炼：定期进行适量的锻炼有助于提高身体素质和心理素质，增强身体抵抗力。

7. 管理压力：采取有效的压力管理策略，如时间管理、目标设定、寻求支持等，有助于减轻身心压力，提升心理健康水平。