将绳子系在背部腰部以下的椅子上,确保绳子两端长度相等。坐在椅子上,将绳子的一端放在腰部,另一端放在肩膀后方,轻轻拉紧。这样,绳子会帮助你保持正确的坐姿,使得脊椎保持直立,肩膀放松,头部保持正常位置。这个简单的方法能够帮助你养成良好的坐姿习惯,减少脊椎问题和肌肉紧张的风险。
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