开合跳通常与有氧运动结合。它是一种高强度间歇性训练（HIIT）的形式，通过快速的开合跳动作来提高心率，增强心肺功能，并促进脂肪燃烧。这种运动形式能够全身性地加强肌肉，特别是腿部、臀部和核心肌群。由于开合跳需要快速的动作和爆发力，因此常被融入到跳绳、有氧操、徒手训练或其他类型的有氧运动中。在健身课程或个人训练中，结合开合跳可以增加训练的多样性和挑战性，提升心肺耐力和爆发力。