通常来说，大姨妈结束后一两天可以开始进行适量的运动。根据个人身体状况和月经周期的变化，这段时间可能会有所不同。如果在月经期间感觉身体不适或疼痛，最好等待症状完全消失后再开始运动。在月经期间，身体可能处于一种较为脆弱的状态，过早进行剧烈运动可能会增加不适感或引发其他健康问题。因此，建议在月经结束后逐渐恢复运动，开始轻度的活动，然后逐渐增加强度和持续时间。如有疑问或特殊情况，建议咨询医生或专业健康顾问的意见。