最快的减肥方法是通过综合性的健康饮食和适度运动来实现。建议采用以下方法：

1. 控制饮食：遵循均衡的饮食计划，限制高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量。

2. 控制卡路里摄入量：计算每天所需的卡路里摄入量，并尽量保持在该范围内，以达到减肥的效果。

3. 增加运动量：采用有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。也可以进行肌肉训练来增加代谢率。

4. 睡眠充足：确保每晚睡眠7-9小时，以维持体内代谢的正常运作。

5. 建立健康的生活习惯：避免过度饮酒和吸烟，减少压力，保持身心健康。

以上方法结合起来，可以帮助达到快速减肥的效果，但需注意，每个人的身体状况和生活习惯不同，应根据个人情况进行调整和实施。