像深蹲一样有效的运动包括：

1. 硬拉：强调下半身和核心肌群，提升力量和爆发力。
2. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和三头肌，同时也加强核心肌群。
3. 哑铃提拉：加强背部和肩部肌肉，有助于改善体姿和姿势。
4. 提踵：锻炼小腿肌肉，提升腿部力量和稳定性。
5. 坐姿推胸：主要锻炼胸大肌，有助于增加胸部力量和体积。
6. 哑铃弯举：集中锻炼二头肌，增强手臂力量和稳定性。 这些运动与深蹲一样，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉群，提高力量、稳定性和身体姿势。