上半身的健身动作可以包括以下几种：

1. 卧推（哑铃或杠铃）：这是一种基本的上半身肌肉训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。

2. 引体向上：这是一种多关节动作，可以有效锻炼背部、肩部和手臂的肌肉。

3. 俯卧撑：是一种常见的上半身肌肉训练动作，主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。

4. 哑铃推举：可以有针对性地增强肩部肌肉，包括前、中、后三角肌。

5. 颈后杠铃推举：主要锻炼肩部的后三角肌。

6. 哑铃侧平举：有助于增强肩部的中三角肌。

7. 杠铃弯举：这个动作可以有效地锻炼肱二头肌。

以上动作都是针对上半身的常见训练动作，可以根据个人的健身目标和训练水平进行合理选择和安排。建议在进行这些动作之前，先进行适当的热身运动以及正确的姿势训练，以避免受伤并获得最佳的训练效果。