俯卧腿屈伸通常被称为“俯卧腿弯举”（Lying Leg Curl）或“俯卧腿后弯”。这是一个主要针对腘绳肌（大腿后侧肌肉群）的力量训练动作。在进行这个动作时，训练者面朝下俯卧在腿弯举机上，脚踝固定在可调节的滚轴下方。通过弯曲膝盖，将滚轴向臀部方向拉动，然后慢慢放回起始位置，从而完成一个完整的动作。

俯卧腿弯举的主要目标肌群是腘绳肌，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。它还会涉及到小腿的腓肠肌。这个动作不仅有助于增强腿后侧的肌肉力量，还能提高膝关节的稳定性和柔韧性。

在进行俯卧腿弯举时，保持核心紧张和身体稳定至关重要，以防止下背部受伤。动作的全过程应缓慢而控制，以确保最大程度地刺激目标肌群，同时避免反弹或借力。

俯卧腿弯举是一种有效的下肢力量训练动作，广泛应用于健身和康复训练中，能够帮助提升下肢的肌肉力量和功能性。