延迟射精可以通过一系列技巧和方法来实现。这些方法包括但不限于：

1. 调节性生活频率，减少过度性刺激；
2. 使用局部麻醉剂或延迟喷雾，以减少敏感度；
3. 练习“挤压”技巧，即在性高潮来临时挤压阴茎根部，以延缓射精；
4. 尝试不同的性姿势，有些姿势可以减少刺激；
5. 使用避孕套，某些延迟型避孕套可以减少敏感度；
6. 通过锻炼和放松来控制呼吸和身体反应。

每个人的身体和情况不同，因此最有效的方法可能因人而异。若问题严重影响生活质量，建议寻求专业医疗帮助，如性治疗师或医生。