通常情况下，针对一块肌肉进行训练时，进行2至4个不同的动作是比较常见的做法。这些动作可以包括基础的推、拉、举等动作，以及它们的变种。一般建议每个动作进行2至4组，每组8至12次的重复。这样的训练计划可以确保充分刺激肌肉，并促进肌肉生长和力量增长。具体的训练方案应根据个体的健康状况、目标和训练经验进行调整。最好在进行新的训练计划之前咨询专业的健身教练或医疗保健提供者，以确保选择合适的动作和训练强度，避免受伤和提高训练效果。