侧支撑抬臀动作对于提高核心稳定性和强化腰部肌肉至关重要。一般建议每组进行8到12次重复动作。这个数字可能会根据个体的健康状况、运动经验和身体适应能力而有所不同。初学者可能需要开始时较少的组数，逐渐增加至推荐范围。对于有经验的运动员或健身爱好者，他们可能需要更多的组数以挑战其肌肉力量和耐力。维持正确的姿势和避免过度负荷至关重要，以防止损伤或不适。最佳做法是咨询专业健身教练，根据个人目标和身体状况制定适合的训练计划。