肌肉收缩和拉伸是生理学上截然不同的概念。肌肉收缩指的是肌肉纤维缩短，导致关节运动。这可以是肌肉主动缩短，即肌肉在神经刺激下产生收缩，也可以是肌肉被 passively 缩短，例如在进行重量举起时。拉伸是指肌肉或肌肉群的伸展，使其长度增加。拉伸通常是通过外部力量或自身重量施加到肌肉上来实现的，以增加柔韧性和舒展肌肉。这两个概念在运动和健身中具有重要意义。肌肉收缩是进行力量训练和运动时的主要动力来源，而拉伸则有助于预防肌肉紧张和增加关节活动范围。