战绳训练的每个动作的持续时间取决于个人的健康状况、体能水平和训练目标。通常情况下，初学者可以从每个动作进行15到30秒的练习开始，随着体能水平的提高逐渐增加持续时间。中级和高级练习者可能会将每个动作的持续时间延长到30秒以上，甚至达到1分钟以上。重要的是要确保保持正确的姿势和技术，而不是过分强调持续时间。最佳的训练效果往往是通过正确的姿势、适当的持续时间和适度的休息来实现的。建议根据个人的体能水平和目标，逐步增加动作的持续时间，并在训练过程中注意身体的反馈，以避免过度训练和受伤。