对于每天手淫一次的情况，首先需要认识到频繁手淫可能对身体和心理健康产生不利影响。建议采取以下措施：

1. 理解手淫的影响：频繁手淫可能导致性器官过度刺激和性功能紊乱，同时也可能影响心理健康，如自尊心下降、焦虑等。
2. 寻求专业帮助：如果手淫已成为难以控制的习惯，建议寻求心理咨询或性健康专家的帮助，他们可以提供有效的建议和支持。
3. 寻找替代方式：尝试通过锻炼、充实自己的生活、学习新技能等方式来分散注意力和释放压力，减少手淫的频率。
4. 培养健康的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的运动可以有助于提升整体健康水平，从而减少对手淫的依赖。
5. 增强自我控制能力：通过意志力训练和自我管理技巧，逐渐减少手淫的次数，并逐步摆脱这一习惯的影响。