一整个煮玉米的热量主要取决于其大小和品种。通常，一根中等大小的煮玉米（约100克）的热量在90至100卡路里之间。

玉米是富含碳水化合物的食物，每100克煮玉米大约含有19克碳水化合物，其中包括2克左右的膳食纤维。除此之外，玉米还含有少量的蛋白质（约3克）和脂肪（约1克），并且提供多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素C、镁和钾。

玉米的热量来源主要是碳水化合物，这使得它成为一种快速提供能量的食物。膳食纤维有助于消化系统的健康，而维生素和矿物质则支持身体的各种功能。由于其较低的脂肪含量和适中的热量，煮玉米可以作为健康饮食的一部分，尤其适合需要控制热量摄入但又希望获得足够营养的人群。

一根煮玉米的热量相对适中，适合大多数人作为日常饮食中的一种谷物选择。如果需要更精确的热量计算，建议根据玉米的实际重量和具体品种进行测量。