负重训练可以促进肌肉生长，但其效果取决于多个因素。负重训练通过增加外部重量或阻力来增加肌肉负荷，促使肌肉适应并增长。这种训练形式刺激了肌肉纤维的生长，并可增加肌肉横截面积。要增加肌肉量，需要在训练中保持适当的负荷和重复次数，并结合良好的营养和充足的休息。个体的遗传因素、饮食习惯和训练计划也会影响肌肉生长。负重训练可以加大肌肉负荷，有助于肌肉生长，但实际效果取决于多个因素的综合作用。