健身运动的时间安排应根据个人目标、体能水平和日常生活安排来决定。一般来说，每周进行150分钟至300分钟的中等强度有氧运动或75分钟至150分钟的高强度有氧运动是推荐的标准。这可以分为每天30分钟至60分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或骑自行车。

力量训练方面，每周至少进行两次，重点锻炼主要肌群，包括胸、背、腿、腹等部位。每次力量训练的时间大约为45分钟至60分钟。

对于初学者，每次健身运动的时间可以从20分钟到30分钟开始，随着体能的提高逐渐增加到上述推荐的时长。每次运动前应进行5至10分钟的热身，以防止受伤，运动结束后进行同样时长的拉伸有助于放松肌肉。

合理的健身运动时间安排应以科学的原则为基础，同时根据个人具体情况进行调整。保证运动频率和时间的稳定性是取得长期健康收益的关键。