延长射精时间的方法有多种，具体如下：

1. 行为疗法：这是最常见的方法之一，包括“停止-开始”法和“挤压”法。停止-开始法是指在感觉快要射精时暂停刺激，待感觉减弱后再继续。挤压法是在快要射精时挤压阴茎头部，以减弱射精冲动。

2. 锻炼PC肌：通过凯格尔运动加强盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力。具体方法是有规律地收缩和放松这组肌肉，每天进行多次练习。

3. 使用避孕套：避孕套可以减弱对阴茎的刺激，从而延长射精时间。市面上有一些专门设计的厚壁避孕套或含有延时成分的避孕套，效果更佳。

4. 药物治疗：一些药物，如局部麻醉剂（如利多卡因喷雾或凝胶）可以减少阴茎的敏感度，延缓射精时间。医生可能会开一些口服药物，如某些抗抑郁药物（SSRI），也被发现对延时射精有帮助。

5. 心理辅导：心理因素也是早泄的重要原因。通过咨询心理医生，进行心理疏导和治疗，可以缓解焦虑和压力，从而改善射精控制能力。

6. 生活习惯调整：保持健康的生活方式，避免过度饮酒和吸烟，规律作息和适当锻炼都有助于改善性健康。

通过以上方法的结合，可以有效延长射精时间。但具体效果因人而异，如有需要建议咨询专业医生，进行针对性的治疗和指导。