一组健身动作的数量取决于个人的健身目标、训练强度和训练频率。一般来说，一个动作的一组通常包含8到12次重复。这种重复次数有助于提高肌肉耐力和体能。如果你的目标是增加肌肉质量或力量，可能需要增加每组的重复次数，通常在6到8次之间，以增加负荷和刺激肌肉生长。

在制定健身计划时，还需要考虑到动作的种类和复杂程度。一些复杂的动作可能需要更少的重复次数，例如引体向上或深蹲，因为它们对肌肉和神经系统的负荷更大。

对于初学者或恢复期的人群，建议从较少的重复次数开始，并逐渐增加，以避免过度疲劳或受伤。最好在专业教练的指导下进行健身训练，因为他们可以根据个体情况量身定制合适的训练计划，确保安全和有效性。