跑步作为一种有氧运动，主要作用在于提高心肺功能、增强耐力和促进脂肪燃烧。单纯的跑步并不足以显著增加肌肉体积。跑步确实会对下肢肌肉（如小腿、股四头肌、腘绳肌等）产生一定的锻炼效果，但这种锻炼更多是增强肌肉耐力和维持肌肉质量，而不是显著增加肌肉体积。

要实现肌肉的显著增长，通常需要进行阻力训练（如举重、深蹲等），因为这种训练方式能够通过高强度的负重和低次数的重复刺激肌肉纤维的生长。营养摄入特别是蛋白质的摄入在肌肉增长过程中也起着关键作用。

跑步可以在一定程度上锻炼和维持肌肉，但如果目标是显著增加肌肉体积，还需要结合阻力训练和合理的营养计划。跑步和阻力训练的结合能够在提高心肺功能的达到更全面的身体健康和体能提升。