做俯卧撑时，双手应放置于与肩膀略宽的位置，手指朝前，掌心着地。保持手臂伸直，与地面垂直。双手与肩膀之间的距离应使得手臂与身体形成约45度角。这个姿势有助于减少肩部受力，并使得动作更加稳定和有效。在下降时，肘部应与身体保持大致45度的角度，直到胸部轻轻接触地面。随后，用手臂力量推起身体，直到双臂完全伸直，但不要过度伸展肘部。这种正确的姿势可以最大程度地减少受伤风险，并确保有效锻炼胸肌、三角肌和三头肌等肌肉群。