是的，划船动作可以有效地锻炼下背部肌肉。划船是一种全身性的运动，主要通过拉伸和收缩下背部肌肉来完成。在划船的过程中，下背部肌肉需要不断地稳定身体，并参与到划船动作中以保持平衡和稳定。这种运动有助于增强下背部肌肉的力量和耐力，提高其稳定性和支撑力，从而有助于减轻下背部的压力和改善姿势。为了最大程度地发挥划船对下背部肌肉的锻炼作用，建议确保正确的姿势和动作技巧，并逐渐增加训练强度和持续时间，以避免过度使用或受伤。