褪黑激素是由松果体分泌的荷尔蒙，用于调节人体的生物钟和睡眠周期。虽然褪黑激素通常被认为是安全的，但长期或过量使用可能会导致一些副作用。常见的副作用包括头痛、头晕、肠胃不适、晨起困倦、注意力不集中等。褪黑激素可能影响激素水平，如雌激素和睾丸激素，尤其在青春期和青年成年期的人群中。对于儿童和青少年，长期使用褪黑激素可能会影响生长和性成熟。尽管如此，褪黑激素的副作用通常是轻微的，并且大多数人在短期内使用时没有明显的不良反应。长期使用或超过建议剂量可能增加风险。在考虑使用褪黑激素之前，最好咨询医生，尤其是对于存在潜在健康问题或正在服用其他药物的个体。