延迟射精时间长的方法包括：

1. 练习耐久性运动：如跑步、游泳等有氧运动，有助于提高耐力和控制力。
2. 采用“挤压法”：在性高潮来临时，用手指轻轻压迫阴茎根部，减缓射精反射。
3. 尝试戴延时环：延时环能减弱阴茎敏感度，延迟射精时间。
4. 使用延时喷剂或凝胶：这些产品能暂时降低阴茎敏感度，延长性行为时间。
5. 练习深呼吸和放松技巧：在性行为中保持深呼吸和放松身体，有助于延迟射精。
6. 尝试不同性姿势：一些性姿势可以减少阴茎对刺激的敏感度，延迟射精时间。
7. 减少焦虑和压力：焦虑和压力是导致早泄的常见原因，通过减轻压力和焦虑可以改善情况。

这些方法可以在一定程度上帮助延迟射精时间，但如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家。