有氧跑步后练肌肉是可行的，但需要注意一些因素以确保效果最佳并减少潜在风险。

有氧跑步会消耗大量能量和肌糖原，这可能导致力量训练时的疲劳感增加。因此，在进行有氧运动后进行力量训练，可能会影响到肌肉的力量输出和训练效果。如果目标是增加肌肉质量，建议在力量训练前进行有氧运动，但时间不宜过长，以免过度消耗能量。

如果必须在有氧运动后进行力量训练，可以采取一些措施优化效果。例如，确保在有氧跑步后适当补充营养，尤其是碳水化合物和蛋白质，以恢复能量和提供肌肉修复所需的营养。合理安排训练强度和时间也是关键，避免长时间、高强度的有氧跑步，以便保留足够的精力进行力量训练。

有氧跑步后练肌肉是可行的，但为了达到最佳效果，建议合理安排训练顺序、时间和营养补充。如果增肌是主要目标，优先进行力量训练可能更为有效，然后再进行适量的有氧运动以提高心肺功能和整体健康。